だからアナタは綺麗になれる

エクササイズ乗馬の魅力と効果。乗馬のプロがたどり着いた、綺麗になれる4つのポイント。

目指せ!マイナス15歳

上下左右に揺れながら進む馬の背中に乗りバランスを保つのは意外に大変です。座っているだけのように見えますが実は水泳に匹敵する全身運動なのです。姿勢を保つため、普段は眠っている内側の筋肉(インナーマッスル)が自然に使われます。更に呼吸法やストレッチを取り入れた効果的なエクササイズを加え、軽やかな身のこなしと引き締まったボディをつくります。

〜身体の軸になるインナーマッスル〜

前後・左右・上下の3つの軸で動く馬の背に乗り姿勢を保つためには腹筋・背筋のように外から見える筋肉だけでなくインナーマッスルと呼ばれる脊柱起立筋、腸腰筋や大腰筋など内部の筋肉が重要です。特に大腰筋は上半身と下半身を継ぐ有一の筋肉であり姿勢の保持や下半身の動きに深く関係しています。馬上でバランスを取るために、これらのインナーマッスルが自然に使われ鍛えられるため姿勢が良くなり、くびれたウエストやヒップアップ効果も期待できます。スッと伸びた背中で颯爽と歩いてみませんか。

〜ふくらはぎは第二の心臓〜

馬はまたがっただけでは進んでくれません。乗り手が馬の腹部を、ふくらはぎで圧迫することにより前進するのです。下半身には全身の筋肉のうち3分の2が集まっていて大量の血液が流れています。静脈血が重力に逆らって戻るために下半身の筋肉、特に心臓から一番遠いふくらはぎが収縮と弛緩を繰り返すことにより静脈をしぼり血液の流れを加速します(骨格筋ポンプ)。ふくらはぎが第二の心臓と呼ばれる所以です。大腿筋や内転筋群にも類似の作用があります。乗馬では脚を使うことによりこのポンプ作用がたくさん働くため静脈還流が促進され全身の循環が良くなり、身体の隅々まで酸素や栄養分が行き渡り身体が温まります。その結果、新陳代謝が活発になり体力や免疫力が高まります。筋肉の中では主に有酸素運動で使われる赤筋の部分がより働くため脂肪の燃焼が活性化され、長く続けるとシェイプアップにつながり太りにくい身体をつくります。

〜高い目線からの景色を楽しもう〜

乗馬は動物をパートナーとする、唯一のスポーツです。馬にまたがり一段高いところから眺める風景は、実に気持ちの良いものです。日常接することのない馬の温もり、大きく穏やかな眼や息使いに直接触れつつエクササイズすれば、乗り終わる頃には心地良い疲労感と最高のリラクセーション効果がもたらされます。

Point1:乗馬でつくる引き締めボディ
〜目指せ!マイナス15歳〜

上下左右に揺れながら進む馬の背中に乗りバランスを保つのは意外に大変です。座っているだけのように見えますが実は水泳に匹敵する全身運動なのです。姿勢を保つため、普段は眠っている内側の筋肉(インナーマッスル)が自然に使われます。更に呼吸法やストレッチを取り入れた効果的なエクササイズを加え、軽やかな身のこなしと引き締まったボディをつくります。

Point2:乗馬で背中美人になろう
〜身体の軸になるインナーマッスル〜

前後・左右・上下の3つの軸で動く馬の背に乗り姿勢を保つためには腹筋・背筋のように外から見える筋肉だけでなくインナーマッスルと呼ばれる脊柱起立筋、腸腰筋や大腰筋など内部の筋肉が重要です。特に大腰筋は上半身と下半身を継ぐ有一の筋肉であり姿勢の保持や下半身の動きに深く関係しています。馬上でバランスを取るために、これらのインナーマッスルが自然に使われ鍛えられるため姿勢が良くなり、くびれたウエストやヒップアップ効果も期待できます。スッと伸びた背中で颯爽と歩いてみませんか。

Point3:自分磨きは身体の中から
〜ふくらはぎは第二の心臓〜

馬はまたがっただけでは進んでくれません。乗り手が馬の腹部を、ふくらはぎで圧迫することにより前進するのです。下半身には全身の筋肉のうち3分の2が集まっていて大量の血液が流れています。静脈血が重力に逆らって戻るために下半身の筋肉、特に心臓から一番遠いふくらはぎが収縮と弛緩を繰り返すことにより静脈をしぼり血液の流れを加速します(骨格筋ポンプ)。ふくらはぎが第二の心臓と呼ばれる所以です。大腿筋や内転筋群にも類似の作用があります。乗馬では脚を使うことによりこのポンプ作用がたくさん働くため静脈還流が促進され全身の循環が良くなり、身体の隅々まで酸素や栄養分が行き渡り身体が温まります。その結果、新陳代謝が活発になり体力や免疫力が高まります。筋肉の中では主に有酸素運動で使われる赤筋の部分がより働くため脂肪の燃焼が活性化され、長く続けるとシェイプアップにつながり太りにくい身体をつくります。

Point4:乗馬の魅力と心理的効果
〜高い目線からの景色を楽しもう〜

乗馬は動物をパートナーとする、唯一のスポーツです。馬にまたがり一段高いところから眺める風景は、実に気持ちの良いものです。日常接することのない馬の温もり、大きく穏やかな眼や息使いに直接触れつつエクササイズすれば、乗り終わる頃には心地良い疲労感と最高のリラクセーション効果がもたらされます。

エクササイズを見てみよう

エクササイズムービー

エクササイズ乗馬を実感いただくために、動画をご用意しました。クリックしていただくと再生を開始します。

エクササイズメニュー

全8回のエクササイズ内容です。動画とあわせて実際のエクササイズをご確認下さい。
  • ふくらはぎで馬のお腹を圧迫して前に歩かせてみましょう。(ふくらはぎ筋)
  • 親指と人差し指で手綱を持ち、小指を後ろへひっぱるようにピンとはってキープしましょう。(二の腕・背筋)
  • 馬の歩くリズムに合わせ、おへそに力をいれて胸式呼吸をしましょう。(腹筋)
  • 馬の動きを座骨でとらえるように座りましょう。(体幹筋)
  • 馬の脚の動きに合わせ、かかとを下に踏み下げましょう。(ふくらはぎ筋)
  • 振り返って、馬の尻尾に視線を向けましょう。両側からできますか?(体幹筋)
  • 馬に股がったまま太ももを持ち上げ、ヤジロベエのようにバランスをとってみましょう。(体幹筋・大臀筋・内転筋・背筋・腹筋・リンパ節)
  • 馬の歩くリズムに合わせ、お尻を上げたり下げたりしてみましょう。(バランス感覚・背筋・腹筋・腰回りの筋肉)

ご利用案内

ご利用料金

料金¥4,000(税込)/ 1回
レッスン回数全8回 *複数回の受講も大歓迎です*

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こちらのフォームからお申込みいただいたお客様へは、折り返し確認のご連絡を差し上げます。
ホースランドひがしせふり
住所:佐賀県神崎郡吉野ヶ里町石動1185-31
電話:0952-53-6150
定休日:月曜日(祭日の場合、翌日休み)★競技会のため不定休あり
アクセスマップ・営業時間等はコチラからご覧いだだけます。>>

よくある質問(FAQ)

できます。10時前後、15時前後だと馬が落ち着いていますので事前にご連絡下さい。

体重が70キロを越える方は、ご相談ください。

大丈夫です。マンツーマンで指導しますので、ご安心ください。

馬に乗っていただく時間は、20分〜30分で設定しています。
また、みなさんの当クラブ滞在時間は、平均60分程度です。

当クラブにて、入会申込書にご記入いただきます。

当クラブが、乗馬は危険と判断した場合は お断りする場合がございます。

エクササイズ乗馬コースは、一回ごとに料金をお支払いただくシステムです。別途、スポーツ保険料を初回にいただきます。(1,850円/年)

申し訳ありませんが、使用できません。

特に、乗馬用に準備していただく物はありません。ズボンにスニーカーなど、軽装でお越しいただくだけで大丈夫です。

随時受け付けております。二日前までにご予約ください。

期限はありませんので、ご都合のよろしい時にご予約ください。キャンセル料もいただきません。

できます。

エクササイズ乗馬コースに限り、何回でもご利用いただけます。

毎週月曜日が定休日です。月曜が祝祭日の場合は、火曜日が休みです。

土・日・祝祭日は、終日込み合いますので、ご希望のお時間に添えない場合がございます。

安全に乗っていただくための準備がございますので、二日前までにご予約ください。

出来ません。一人々のレベルに合った馬を、こちらで準備させていただきます。

その他、どんな事でもお問い合せください。
お問い合せは:お問い合せフォーム
または 電話:0952-53-6150 で受け付けています。